Aujourd'hui

Bon aujourd'hui :

Je tapes pas la muscu meme si elle dure 45 minutes.

Echauffement :

4 fois :
-50 Crawl Amplitude
-50 Crawl Bapt/mouvement
-50 Dos Bapt/mouvement
-50 Dos Amplitude
-50 pap amplitude
-50 pap NC

Puis 4 fois 4OO recup : 45s
(moi j'ai fais 5'13,5'08,5'03, 5'13) en plaquette

300 pap

3(8 fois 50 spe) en planche depart 1'

300spe

4(10 fois 50 spe)depart 45" en plaquette

200 spl